Lloyds Proshop

TPI/ Fitness

Fitness im Golf ist seit ein paar Jahren ein sehr wichtiges Thema. Ob Sie Freizeitspieler sind,  der nur einmal die Woche spielt, oder Golf als Leistungssport betreiben, es ist wichtig, dass Sie ein Golf spezifische Fitnesstraining machen. Die meisten Golfer umgehen die Driving Range und Schlagen gleich mit dem Driver am ersten Abschlag ab. Das ist auf die Dauer schädlich. Sie sollten sich vor jeder Runde mindestens 5 Minuten dehnen, wenn Sie nicht auf die Driving Range gehen.

Hier zeige ich Ihnen einige Übungen zum richtigen Aufwärmen: 

Der Squat ist eine der wichtigsten Übungen für den Golfer. Studien vom Titleist Performance Institute haben gezeigt, dass ein Golfer, der den Squat beherrscht, einen effizienteren Schwung hat. Nehmen Sie einen Schläger (siehe Bild) vor die Schultern und versuchen Sie in die Hocke zu gehen. Die Zehen zeigen dabei nach vorne und die Verse bleibt am Boden. Fortgeschrittene können den Schläger dabei auch über den Kopf  nehmen. Wenn der Schläger und die Arme bei der Übung nach vorne gehen, ist das ein Zeichen, dass Ihre obere Rückenmuskulatur möglicherweise verkürzt ist.
Overhead Turn: Auch wenn Sie sich sonst nie aufwärmen, sollten Sie diese Übung immer machen. Warum? Es dehnt die wichtigsten Muskeln & Gelenke. Halten Sie einen Schläger mit beiden Händen über den Kopf und nehmen Sie den Golfstand ein. Jetzt drehen Sie den Oberkörper. Die Standhaltund und der Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel bleiben dabei unverändert.
Touch Toes: ist ein tolle Dehnung um die Beine, Po, Hüfte & sogar der Rücken in Bewegung zu bringen. Diese Dehnung hilft um einen richtige Ansprechsposition zu machen. Wenn Sie dabei tief ein & ausatmen werden sehen wie Sie beweglicher werden.
Der Glutestretch: dehnt die Hüftgelenk & die umliegende Muskulatur, sehr wichtig um ein gute Drehung in der Golfschwung zu machen, generell, wenn Sie hier Verkurtz sind werden Sie Längenverlust haben im Spiel. Versuchen Sie beide Seiten zu dehnen, es dient auch der Gleichgewicht zu trainieren auch.
Oberkörper Drehung Unterkörper Fest: Diese Dehnung ist sehr Golf Spezifisch, sitzen Sie auf ein Stuhl oder Bank mit der Po am Rand, die Knie zusammen pressen & dann drehen Sie nach links & nach rechts, sie werden auf jedenfall die Seitliche-Rücken Muskulatur spüren. Wiederholen sie diese Dehnung 5 oder 6 mal pro Seite.